总的来说，下身是最难减下去的，尤其是小腿。

(资料图片仅供参考)

但不要急

有方法，给你聚几个身边的例子：

我姐姐的男友就是健身教练，我告诉我，最好是全身减肥，那些说局部减肥的一般都是想骗钱~方法是快走，这样整个身体瘦下来，自然下身也就ok啦！如果有条件去健身房，这样话很多钱，就会逼着自己天天去，哈，跑步机调到7，快走，最燃脂！

我的高中同学属于特诌的一人，她的健身教练让她每天晚饭后走两个小时，一个暑假过后，下身着瘦受了不少。

还有就是小s的徐老师大腿减肥操也很有用。看看她的健身书。每次吃多了晚上我都会做。

我自己就是属于下半身比较那个~，恩，就是跟你差不多的，我就是连蒸桑拿都是在15分钟后下半身才冒汗，此时后背上身已经湿透，尤其是夏天。所以我们也许就是下面的脂肪囤积太厚了，只有坚持到最后，才会把它榨干。

你可以上365瘦身网看看。我这里给下了一篇：

如何快速瘦胳膊的方法1： 瘦腿

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

瘦腰

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 瘦腿

如何快速瘦胳膊的方法2：

瘦脸

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 瘦腿

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。

如何快速瘦胳膊的方法3：

瘦腿

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

瘦腿

2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦腿

3、再向内画圆20次。

瘦腿

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦腿

如何快速瘦胳膊的方法4：

瘦脸

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

瘦腿

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 瘦腰

2、双手画圆，向外画圆20次。

瘦腿

3、再向内画圆20次。 瘦腰

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦腰

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。